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「筋肉をつけたいんだけど、もう若くないし、今から始めてもなぁ…」と思われている方はいませんか？筋力Upや筋肥大は年齢に関係なく、いくつになっても可能です。今回の記事で、筋力についての基本を押さえつつ、筋力と年齢の関係を知り、筋トレを始めるときの参考にして頂ければと思います。

空腹時の対応については、様々な意見があり、どうすればいいのかわからない人も多いのではないでしょうか。今回は、マッチョになるために筋トレをしている人と、ダイエットのために筋トレをしている人に向けて、空腹時の対処法について記載していきます。

プロテインと言えば、筋トレをしているマッチョが飲むイメージが強いと思いますが、近年は『ダイエットプロテイン』なるものが、数多く発売されており、「ダイエットにプロテインってどうなの？」と疑問を持つ人は多いのではないでしょうか。そこで今回は、ダイエットプロテインがダイエットに必要があるのか記載していきます。

ダイエットにおける最後の難関であるリバウンド。「せっかくがんばって、体重を減らしたのに、元に戻ってる…むしろ増えてる…」という経験がある人は少なくないでしょう。今回は、リバウンドをせずに、ダイエットを成功させる方法を記載しています。リバウンドの経験がある人はぜひ最後までご覧ください。

『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる』という書籍があります。私は筋トレをオススメしており、自身でも長期間トレーニングをしていますが、「筋トレで人生のほぼ全ての問題が解決できるというのは、さすがに言い過ぎでは？」と思ってしまいます。そこで今回は、筋トレすると人生の問題はどのぐらい解決できるのかを、私の経験を踏まえながら、考えていこうと思います。

今回は、筋トレをやらないための言い訳する人に対して、言い訳をせずに筋トレをがんばって頂けるような提案を、自身の考えや経験を踏まえてしていきます。筋トレはもちろんのこと、筋トレ以外のことでも、やらない言い訳探しをしている人はぜひ最後までご覧ください。

「毎日筋トレをするとオーバーワークになる」「オーバーワークになると逆に筋肉が減ってしまう」などなど、1度でも聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。今回は、様々な意見のあるオーバーワークについて、自身の経験を元にした細マッチョ目線で記載していきます。

筋トレやボディメイクをやっていると、ついつい挫折しそうになったり、諦めたくなります。私も一度、筋トレを挫折したことがありますが、今では挫折も良い経験だったと感じています。今回は、筋トレやダイエットなどで挫折をしても良い理由と挫折を次につなげる方法を記載していきます。

「近所に懸垂ができるような高い鉄棒がない、低い鉄棒ならあるんだけど…」という悩みはありませんか？懸垂は自重トレーニングの中でも、高負荷で優秀な種目ですが、地域によっては、やる場所があまりないといった問題があります。そこで今回は、比較的どこにでもある低い鉄棒で懸垂をする方法について記載していきます。

「筋トレ初心者のときに知りたかったこと・やった方が良かったこと」のような失敗談は割と多く、私も過去に記事にしていますが、逆に「筋トレ初心者のときにやって良かったこと」のような体験談はあまりありません。そこで今回は、私が筋トレ初心者のときにやって良かったことをご紹介します。