【体験談】ボディメイクを始めて変化した考え方・行動【5選】

こんにちは、こんばんは、おはようございます。細マッチョ療法士のKTYです。

ボディメイクを始めると、身体だけでなく、考え方や行動も変化してきます。

生活習慣がガラリと変わり、身体や精神に良い影響をもたらした変化も多いのではないでしょうか。

一方で、ボディメイクを続けていると、自分では当たり前だと思っていることが、周りからはあまり理解されないと感じることが多々あります。

自分では当たり前にやっていることを周りに話すと、「えぇ～、すごいストイックだね」と言われた経験がある方は多いのではないでしょうか。
私もよく言われて、ドン引きされることもそれなりにあります(笑)
やればやるほど、周囲とのズレを感じることも多くなってきます。

良い変化があれば、悪い変化もありますが、今回は、私がボディメイクを始めてから変化した、考え方や行動を記載していきます。

トレーニーの常識は、非トレーニーの非常識と言っても過言ではありませんが、ボディメイクをすることで生じた良い変化・悪い変化をどちらも受け入れて、細マッチョボディだけでなく、良好な周囲との人間関係も手に入れましょう！

以下に当てはまる方にオススメの内容です↓

ボディメイクを始めて変化した考え方・行動５選

1：始める前より、健康に気を遣うようになる

健康のために筋トレを始める方も多いですが、始めてからはより一層、健康に気を遣うようになります。
健康に気を遣えれば、さらに細マッチョに近づけるという好循環に入れます。

以下では具体的な行動の変化を記載していきます。

なるべく歩くようになる

細マッチョになるには、脂肪を落とす必要があるので、意識的にウォーキングをするようになります。

今まで、バイクや車を使用していた距離でも、歩いて移動するようになったり、TVを見てゴロゴロしていた時間に散歩をするようになったりという行動の変化が起こります。
ウォーキングは内臓脂肪の燃焼に効果があると言われており、継続することで、お腹周りが引き締まってきます。

当然のことですが、ぽっこりお腹より、引き締まったお腹の方が健康的に見えます。

また、歩くだけでなく、階段も積極的に使用するようになります。

私はエレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を昇り降りすることが多くなりました。

脂肪を落とすには、なるべく足を使った方がいいので、文明の利器に頼らずに、歩いたり、階段を昇ることをオススメします。

酒を飲まなくなる

ボディメイクを始めてから、お酒を飲まなくなる方は多いと思います。
私もその1人で、ほとんど飲まなくなりました。
今では、年に1～2回ほど付き合いで飲むぐらいです。

元々、そんなにガブガブ飲む方ではないですが、お酒を飲むと、筋トレの効果が軽減すると言われているので、「せっかくがんばって筋トレしたのに、効果が軽減されるのは嫌だな～」と思い、飲まなくなりました。

お酒を飲まなくなれば、ムダなカロリーを摂らずに済むし、お財布にも優しいので、個人的にはうれしい変化だと思っています。

また、私は元よりタバコは吸いませんが、筋トレを始めてからタバコをやめた方も多いので、やはりボディメイクは健康意識を高められる良い習慣だなと感じています。

揚げ物は控えるようになる

私は唐揚げなどの揚げ物が大好きで、ボディメイクを始める前は2日に1回ぐらいは唐揚げなどを食べていました。
しかし、ボディメイクを始めるにあたって色々勉強したところ、揚げ物は脂質が多く、カロリーが高い食品ということを知り、ほとんど食べなくなりました。
食事会などで、どうしても出てきてしまう場合は、衣をはがして食べてました(笑)
残すのはもったいないですからね。

揚げ物などの油ものを控えると、みるみるうちに脂肪が減り、体重も減りました。
油ものがいかに太りやすい食品かがわかりました。

ダイエットしたい方には、手っ取り早く効果を出す方法として、脂質の低いものを選んで食べることをオススメします。

お菓子を食べなくなる

揚げ物と同様に、お菓子も食べなくなりました。
お菓子も脂質が多いので、食べると細マッチョから遠ざかってしまいます。

最近はちょこちょこ食べてますが、始めて2年ぐらいはほとんど食べませんでした。
大好きなポテチやドーナツを我慢して、必死にトレーニングに励んでました。

しかし、洋菓子やスナック菓子は脂質が高めですが、和菓子は脂質がほとんどなく、ボディメイク時にもオススメできます。

和菓子は、ほぼ糖質なので、トレーニング前後の栄養補給に向いていて、実際に食べているトレーニーも多いです。

休日も早寝早起きになる

ボディメイクを始めると、休日も早起きになることが多いです。

私はお腹が空いて起きることが多いですが、空腹で起きることはかなり健康的だと勝手に思ってます(笑)

休日に早起きして、朝からトレーニングしている方は多いと思います。
個人差はありますが、朝は疲れがなく、やる気も出せるので効率的にできます。
また休日の午前中にトレーニングを終わらせると、午後からのんびりできるのでうれしいですね。

仕事の日でも、早起きすることで、余裕をもって出勤できたり、新聞を読んだり、読書をしたりといろいろできるようになります。
早く起きて筋肉弁当を作るのもいいですね！

『早起きは三文の得』と言われますが、まさにその通りで、早起きにはメリットが盛りだくさんです。

そして、早起きすると、夜は早い時間に眠たくなるので、自然と早寝早起きになります。
早寝早起きは、かなり健康的な習慣で、簡単にできるので、ぜひやってみて下さい。

2：人付き合いが悪くなる⁉

ボディメイクを始めると、人付き合いが悪くなる…これは事実です。
「周りから付き合いが悪いと思われてるんじゃ…」と感じているトレーニーは多いでしょう。
私も経験があるのですが、その原因は2つあります。

飲み会に行かなくなる

付き合いが悪くなる原因の1つは、仕事終わりなどに、同僚や上司との飲み会に参加しなくなることです。
居酒屋は酒はもちろん、食事も油っこいものが多いので、ボディメイク中はなるべく避けようとします。
結果的に、飲み会の誘いも断るようになるので、周りからは付き合いが悪いと思われがちになります。

私も基本的に飲み会は断るタイプです(笑)
上記の理由に加えて、時間やお金がもったいないと感じるからです。
仕事が終わったら、なるべく早く帰宅したいです…

もしタイプの女性がくるなら、参加しますけどね(笑)
意中の女性が来るときは、鍛えた筋肉を披露するチャンスなので、ぜひ参加しましょう！

休日の遊びの誘いを断る

先ほどの飲み会の話と似ていますが、友人からの休日の遊びの誘いも断りがちになります。
なぜなら、休日は筋トレをしたいからです。

「せっかくの休日なのに筋トレしないなんてもったいない」と考えるようになったら、立派なトレーニーです(笑)
世間一般とはかなりかけ離れた考え方です。

誘いを断ることで、付き合いが悪いと思われる可能性が高まります。

個人的には、仲の良い友人の誘いは筋トレより優先すべきかなと思います。
友情を取るか、筋肉を取るか…トレーニーの永遠の課題です…

3：自信がつく

ボディメイクを始めることで自信がついてきます。
少し偏見が入っていますが、マッチョは、自分に自信がある方が多いです。
私もですが、周りから「なんでそんなに自信満々なの？」と聞かれた経験がある方は多いのではないでしょうか(笑)
これも主な理由が2つあります。

見た目が良くなると自信がでる

筋トレをすると、見た目が良くなることで、自信がわいてきます。

これは筋トレで身体が変化した方は、共感できると思います。

人は『周りから、自分がどう見られているか』ということを気にする生き物なので、見た目を良くするためにがんばります。
筋トレに限らず、髪型をセットしたり、おしゃれな服を着たりして、自分を良く見せようとします。

見た目が良くなると、周りからの評価が上がると思っているので、自然と自信がでてきます。

トレーニーに例えるなら、ボディメイクを始める前は服を脱ぐのが恥ずかしくて、服を着たまま海やプールに入っていたのに、マッチョになってからは、「どやぁ～、我が筋肉！」と言わんばかりに脱ぎまくっているような感じです。

筋肉を見せつけることが、良いか悪いは置いといて、見た目の変化で自信が出てくるというのは人間の本質だと思います。

長期間継続したことに対する自信

これも筋トレだけに限ったことではないですが、物事を長期間続けるのはとても難しいです。
逆に長期間続けることができれば、それがそのまま自信に繋がります。

周りがみんな脱落していく中で自分だけ生き残れたら「自分ってすごい！」となるでしょう。

特に、筋トレという自分の身体を痛めつける所業をずっと続けられるなんて、とても素晴らしいことです。
自信がついて当然だと思います。

筋トレを継続して自信をつけていきましょう！

4：時間の管理が上手になる

時間の管理が上手になるというのも、ボディメイクを始めてから起こる変化の一つです。

細マッチョを目指している方々はほとんどが、日々、仕事や家事などをこなしながら、時間を作ってトレーニングをしていると思います。

普段から時間をやり繰りしていると、自然と時間の使い方が上達してきます。
物事の優先順位をつけるのが上手になったり、ムダに浪費していた時間を有効に使えるようになります。

時間を上手く使えるようになることで、トレーニングに限らず、仕事やプライベートでも良い結果が残せる確率が高くなります。

5：筋トレしないと不安になる

最後は少しネガティブな変化ですが、筋トレを継続していると、筋トレをしないことに不安を感じるようになります。

例えば、「筋トレを2日も休んだけど、大丈夫かな…？」「筋トレしないと筋肉がしぼんでしまう」などなど、様々な不安が襲ってくることも多々あります。

このようなことは、トレーニーあるあるですが、筋トレをしていない人達からすれば、けっこうクレイジーです(笑)
「え？別にやらなくてもよくない？(笑)」って言われそうですね。

みなさんは週に数日は休息日を設けているかと思いますが、初めのうちは、休息日にも「筋トレした方がいいのかな」とそわそわしていたことでしょう。
私も、休息日が必要なことは理解しているのですが、ついついやってましたね。

ボディメイクを始めると、筋トレを休むことが逆に難しくなるという珍事が発生します。

やりたい気持ちをグッとこらえて、休むマインドも細マッチョには必要です！

まとめ

今回は、ボディメイクを始めることで変化する考え方や行動について記載しました。

筋トレをすることは、人生においてプラスになることが多いですが、筋トレしていない人と価値観がずれることも多々あります。
そんなときは「自分も筋トレしてないかったときは、そんなんだったなぁ」と思い返し、無理に自分の価値観を押し付けないことが大切です。

良い変化と悪い変化をどちらもしっかりと受け入れ、これからも、より良い筋トレライフを送っていきましょう！

ボディメイクについての体験談は過去にも記載しているのでぜひご覧ください↓

以上です、ありがとうございました。